5月が始まりました。多くの子どもたちは新しい環境に慣れ、少しずつ自分のペースで園生活を楽しめるようになってきました。しかし、体や心に疲れがでて体調を崩しやすい時期でもあります。規則正しい生活をして、元気いっぱいに過ごせるようにしましょう。
【ぐっすり眠って大きくなろう】
小さな子どもにとって、睡眠は体と脳を大きく成長させる時間です。十分な睡眠がとれているか、生活リズムを見直してみましょう。生活リズムを整えるホルモンは、睡眠中に分泌され、特に１歳代に急に分泌量が多くなります。小さいころによく眠る習慣をつけることが、発達を促し、生活リズムを整えるというよいサイクルにつながります。
脳では・・
成長ホルモンによって、脳の神経のネットワークがつくられます。また、その日に学んだことや記憶を整理したり、働いた脳を休めたりと、子どもの脳は睡眠中に急成長します。
体内では・・
ぐっすり深く眠っている時には、骨や筋肉をつくる成長ホルモンがたくさん分泌されます。
子どもの睡眠は大人とは時間も質もちがいます。子どもがしっかり眠れるよう、大人が生活サイクルを合わせてあげましょう。
Let’s organize our daily routines
Let’s organize our daily routines: sleeping well to grow bigger and taller
We have entered the month of May. The children are slowly settling into the new environment and are enjoying kindergarten at their own pace. However, around this time of the year, children can often get sick because of physical and mental stress. Let’s make sure they stay full of energy by sticking to healthy routines.
【Sleeping well to grow bigger and taller】
For young children, sleep is essential to help their brains and bodies develop. Let’s review our daily habits and make sure they are getting enough sleep. Hormones that regulate our daily routines are released during sleep, and the amount increases dramatically during a child’s first year of life. Getting enough sleep on a regular basis leads to even healthier habits that help them develop.
What happens in their brain:
Growth hormones create nerve networks in the brain. Also, the brain organizes information from that day and rests, which helps children’s brains develop at a rapid pace.
What happens inside the body:
During deep sleep, a large amount of growth hormone is released to build bones and muscles.
Children’s sleep is different in length and quality compared to adults. Adults often need to adapt to the children’s daily schedules so that they can get quality sleep.
